miércoles, 28 de septiembre de 2011

Las ventajas de correr

Hola a todas! :) El otro día me interesé por buscar información sobre correr, ya que me parece una forma económica y muy eficaz de ponerse en forma, perder peso, estar más ágiles, encontrarse mejor...

Quería deciros que correr forma parte de la vida cotidiana de millones de personas en todo el mundo que han descubierto las ventajas físicas y psicológicas que les reportan, además de ser un ejercicio adecuado a cualquier edad, se puede practicar en solitario o en grupo, no requiere especial aprendizaje, no hay que inscribirse en ningún gimnasio, se puede practicar a cualquier hora y basta con salir a la calle para empezar a correr


Aunque al principio te canses y creas que no puedes más aunque solo hayan pasado 5 minutos, no te preocupes porque esto nos pasa a todos. He encontrado un artículo que me gustó mucho y que decía lo siguiente:



No te preocupes, aunque no te lo creas, has nacido para correr....Desde siempre el hombre ha tenido que correr, en la prehistoria corríamos para huir de los dinosaurios y ahora corremos para huir del tío que viene a cobrarnos la factura del gas...je je así es que no te quejes porque cuando te cansas de correr tu puedes parar y recuperarte pero al hombre de la prehistoria cuando se paraba se lo comían los dinosaurios.


Al terminar de leer este artículo me entraron muchas ganas de ponerme las zapatillas y empezar con mi entrenamiento en ese mismo momento! :p

Si tenemos un exceso de peso quizá nos convenga caminar antes, empezando por media hora durante tres o cuatro días a la semana. Además servirá para dar el paso de salir de casa y explorar la ciudad en busca de un circuito para empezar a correr. 



Otra de las ventajas más importantes de correr es la subida del colesterol HDL (el bueno) y la disminución del colesterol LDL (el malo)


Espero que os haya servido de ayuda y que os unáis pronto al gran número de personas que ya se han decidido a empezar a correr. Además, las diferencias se empiezan a notar enseguida y a medida que corrais más continuado, más resistencia se cojerá y acabareis disfrutando los 40 o más minutos de tiempo de ejercicio.


Buena suerte, con cariño JD <3

martes, 27 de septiembre de 2011

Como reducir las agujetas

Este verano no he podido practicar ningún deporte en especial debido a los viajes y al calor y esas cosas que a todas nos vuelve un poco vagas. Así que cuando volví a entrenar tuve unas agujetas terribles que no habia forma de podermelas quitar. Así que hoy os voy a informar mejor sobre las agujetas y la forma de tratarlas.

Las agujetas aparecen debido a que el músculo está debil o poco preparado para un ejercicio físcico en concreto que no practicas habitualmente o que has dejado de practicar. Esto produce microlesiones musculares y tendinosas que se inflaman e irritan las fibras nerviosas que producen dolor.

Para “curar” las agujetas he leido en varias páginas web que por lo visto no el agua con azucar y limón no funciona ya que no disuelve de forma muy efectiva los cristales que en teoria se producen y pinchan.

La forma más efectiva es tomárse antinflamatorios y tomarse la vuelta a la rutina con calma realizando los ejercicios con poca intensidad.


Buena suerte, Juliadiaz18

Información y fotos sacadas de:


martes, 20 de septiembre de 2011

Como hacerse la manicura paso a paso

Ayer me decidí a pintarme las uñas, y ya de paso pues os enseño como lo hago yo, no?

Mis pasos son bastante simples y tampoco hacen falta muchas cosas. Lo que si que utilizo es:

- un bol de plástico o material duro
- lima pequeña
- lima grande con varios pasos.
- esmalte transparente
- esmalte elegido por vosotras
- esmalte secante
- quita esmaltes
- algodóm

Para empezar cojo el algodón y el quitaesmaltes (en mi caso sin acetona para cuidar un poco más mis uñas) y me quito los restos del pintauñas anterior o simplemente limpiamos las uñas un poco por si acaso.



Luego nos limamos las uñas con la lima grande. Esta lima tiene diferentes pasos para dejar las uñas mas bonitas, sin embargo, no recomiendo usarlo siempre porque lima TODA la uña no solo la punta y no estoy totalmente convencida de que eso sea muy bueno utilizarlo siempre.




Luego utilizo una lima más pequeña simplemente porque me parece más cómoda de manejar y limo las puntas de las uñas con ella.

Una vez teminado esto, pongo agua tibia en un bol y dejo las manos dentro durante unos minutos hasta notar que las uñas se empiezan a ablandar un poco.


El primer esmalte que utilizo es el transparente porque si aplicas directamente el color y te pintas a menudo las uñas puede estropearlas debido al color del esmalte, sobretodo si es oscuro como el que voy a utilizar yo hoy.

Dejo secar las uñas durante dos o tres minutos y entonces aplico la primera capa de esmalte de color. Tres o cuatro minutos después aplica la segunda capa y si es necesario, repasa con una tercera las uñas que lo necesiten y deja secar las uñas de ocho a diez minutos.


Por último utiliza el brillo secante. El mío es un poco como un aceite así que con solo una pasada por el medio se esparce solo.

Después de esto deja secar durante quince o veinte minutos para asegurarte de que se quede fijo y listo! J










Suerte, con cariño de Juliadiaz18

miércoles, 7 de septiembre de 2011

Con poco dinero y aún a la moda :)

Queridas lectoras, hoy os voy a enseñar mis trucos para comprar a buen precio y seguir yendo a la moda:

Para empezar hay que ir con cuidado a la hora de ir de compras porque hay que tener en cuenta de que siempre va a haber algo que nos encante o que nos llame mucho la atención. En mi caso esto suele ocurrir MUY a menudo, por no decir en cada tienda jeje. Pero chicas, hay que coger bien fuerte la cartera y no soltarla porque a todo no se puede llegar así que empezaremos comprando los básicos:

Camisetas lisas básicas, de tirantes, manga corta, larga, media manga... todas valen. Además de ser baratas siempre se llevarán y, escogiendo las que mejor sientan a tu cuerpo, te pueden durar mucho si las cuidas.



Los pantalones vaqueros también son un básico y digo lo mismo que con las camisetas: los hay muy caros pero también los hay muy baratos y también pueden durar muchísimo tiempo.



Una vez compradas estas dos prendas ya podemos pasar a nuestra parte favorita: yo en particular suelo comprar algunas cosas básicas de temporada nada mas las sacan ya que no lo puedo evitar:

Los botines se llevan muchísimo este año como hemos podido comprobar este verano y se seguirán llevando durante el otoño y el invierno también. Este tipo de zapatos me encantan ya que se cortan justo en el tobillo, que es la parte mas estrecha de la pierna y, por lo tanto, la estiliza aún más. Además, si llevan un poco de tacón aún favorecen un poco más y los convierten en una prenda de noche también.



Mi prenda favorita es el blazer o la chaqueta ya que se puede llevar tanto en un look casual como para la oficina, para salir a cenar... En resumen, el blazer lo hace todo mas elegante y chic en cualquier ocasión. En mi opinión, un blazer nunca falla! El negro es el color más básico pero si ya tenes, podéis continuar vuestra colección con grises, beige, marrones, azules... o incluso algún color chillón como el rojo o el verde!



Por último yo diria que una chaqueta gorda de punto con ochos va a ser un must have este año. Hace poco viajé a Italia y estuve por milán y florencia y os puedo asegurar que al menos cada dos escaparates uno de los maniquíes llevaba esta prenda, al igual que los bolsos marrones de piel.



Consejos:
- El gris va a ser uno de los colores más importantes este invierno mezclado con marrones claros y colores oscuros.
- A la hora de comprar, no os gastéis todo el dinero nada más os lo den o salgáis de compras. Yo sugiero comprar los básicos y luego esperar hasta pasados dos o tres meses y ver lo que vuestros compañeros de clase o de trabajo llevan. Así sacareis vuestras propias conclusiones y a la hora de comprar os sentiréis mas orgullosas de vosotras y más a la moda que si no os hubieseis esperado.
**También podéis esperaros hasta rebajas si no os hace falta nada realmente o dejaros un poco de dinero también para esas fechas (lo mejor es esperarse hasta finales de rebajas, pero ya haré un post sobre eso)
- Otras cosas que podéis comprar básicas son: una falda negra, un vestido negro, medias gruesas, una camisa blanca y fulares o pañuelos.

martes, 6 de septiembre de 2011

Cómo reorganizar tu armario


Esta mañana al abrir el armario se me ha ocurrido la idea de reorganizarlo todo y tenerlo listo y limpio para la vuelta a clase.

Para empezar saca toda la ropa del armario y mira a ver si realmente todo lo que tienes te gusta o lo usas y todo aquello que no utilices clasificalo en bolsas para luego darla a gente que estara encantada de usarla por ti :)
Luego empieza a clasificar tu ropa, por ejemplo, apila todos tus pantalones desde cortos hasta los mas largos por orden de colores de mas clarito a mas oscuro, de mas formal a vaqueros...etc.

Haz lo mismo con todo lo demas: vestidos, camisas, sueters, faldas...

Yo compre hace tiempo unas cestas muy grandes en las que coloco todos mis fulares y pañuelos por colores y por temporada.
Utiliza los cajones para las camisetas que no hace falta colgar, ropa interior, pijamas, ropa de deporte....
Utiliza las puertas para colgar cinturones, gorros, sombreros o bolsos pequeños.

Si te dejan o si quieres tambien puedes decorar las puertas de tus armarios con fotos o recortes de conjuntos que te gustan o fotos con amigas!
Con cariño, @Juliadiaz18

Que llevar en tu bolsa de aseo?

Hoy he pensado que podía hacer un blog sobre la vuelta a clase.
En mi bolsa siempre llevo un pequeño neceser plano para no ocupar mucho espacio con las cosas esenciales de maquillaje que utilizo.

Lo primero que voy a meter son pañuelos secantes (blotting papers) para eliminar a mitad del día el aceite que sale a veces después de gimnasia o un duro día de trabajo.


Lo siguiente seria corrector, por si acaso siempre es bueno llevarlo encima.

Al terminar con estos dos productos, yo recomiendo utilizar polvos sueltos o polvos compactos para volver a fijar el maquillaje.

Cacao o cualquier producto que te hidrate los labios es aconsejable llevarlo siempre encima tanto en invierno como en verano.


 Por último yo llevaría una lima. Siempre ocurre que en el momento menos oportuno una uña se rompe o se te empieza a enganchar con todo aquello que toques y eso no lo queremos.



Por úlitmo un pequeño bote de perfume, ya sea de muestra o comprado. Son muy útiles para cuando se te ha olvidado ponerte en casa, cuando quieres re aplicar el que ya llevas, salir con las amigas....


Espero que os sirva de ayuda o como idea, con cariño @juliadiaz18

lunes, 5 de septiembre de 2011

Dieta facil y eficaz?? SI

A aveces hacer dieta no es algo muy apetecible o facil de hacer y eso os lo puedo asegurar.

Lo que si se esque no siempre tiene que ser dificil!!

Normalmente esta es la dieta que yo sigo:

Solamente los fines de semana como un postre especial (pero solo uno) como tarta, helado, bombones o cualquier cosa totalmente inecesaria pero que siempre te apetece tomar. De esta forma ademas te "premias" a ti misma por haber cumplido tu reto esa semana.


Tambien me dejo llevar por comidas menos dulzonas como galletas o barritas para merendar antes de irme ha hacer deporte.


Porsupuesto, hacer un poco de ejercicio es algo esencial, pero no por eso tiene que ser una tortura! Puede ser simplmente andar rapido media hora escuchando musica o con una amiga comiendo pipas o ir en bici :)



Por ultimo el agua. El agua limpia las toxinas de tu cuerpo e hidrata la piel mas que ninguna otra bebida. En vez de beber tanta fanta, coca-cola o cosas semejantes.... Deja eso para el finde tambien y agua agua agua es todo lo que tu cuerpo necesita.



Si tienes consejos faciles y utiles para adelgazar compartelos con todos en los comentarios!!

Con cariño, @juliadiaz18

Potenciar el color de tu pelo sin necesidad de peluqueria!!


Ultimamente notaba que mi pelo rubio oscuro se estaba oscureciendo aun mas.... y decidí hacerle algo que además de pontenciar el color de mi pelo lo dejara bien cuidado y brillante. Con esto me refiero a que no quería tintármelo ni hacerme mechas ni nada que fuese color artificial. 

Así que fui a Mercadona y encontré esto:











Gracias a este acondicionador, he notado una pequeña difencencia en mi color. A parte de dejar el pelo suave y limpio como un acondicionador normal, potencia las mechas naturales de tu cabello y lo deja bastante mas brillante y bonito. 

Además de útil y eficaz está muy bien de precio ya que sólo cuesta 2'25 o 2'50 euros!! 
No solo hay para pelos rubios o teñidos, esta tambien para pelos castaños u oscuros. 
La única cosa que no me gusta mucho es su holor. El mio al menos huele (yo creo) un poco a zanahoria .... 
Pero por lo
general lo recomiendo :)

Con cariño,   @juliadiaz18

Bolsos que huelen mal??


Recientemente me compré un bolso nuevo de imitación de piel de Sradivarius (17;95 euros) y otro que mas tarde devolví. Al llegar a casa abrí el bolso y, para mi sorpresa ya que me encanta el olor de las tiendas Stradivarius, olia FATAL!! 

Lo fuimos a cambiar pero resula que todos huelen igual de mal... La chica de la tienda nos explicó que debia de ser por dejarlos guardados demasiado tiempo en el camión o en el almacén antes de que lleguen a las tiendas.

Al final decidimos quedarnoslo y lo que hemos hecho ha sido airearlo durante unos dias y luego meter un habientador para el armario dentro del bolso y dejarlo cerrado. Así se va bastante el olor y despues de unos días quedara perfecto :) 
Que os ha parecido la idea? Alguna sugerencia?

Con cariño, @Juliadiaz18